八段锦完整教学视频

八段锦完整教学视频978769
主演：高井麻帆,乙叶,三上美铃,树里
类型：最新: 导演：秋乃樱子; 地区：马来西亚; 年份：2024; 语言：其它,韩语,粤语

介绍：八段(🅱)(duàn )锦完整(zhěng )教学视频八段(duàn )锦完整(😢)教学视频八段锦是(shì )一套传(🍇)统(tǒng )的健(jiàn )身功(gōng )法，通(tōng )过一组精妙的动(dòng )作和(hé )呼吸(xī )法，旨在调节身心(xīn )，促进健康。在(zài )这个完整的教学视频中，我们将为(wéi )您介绍八段锦的基本动作和(🕖)注意事项。第(dì )一段(duàn )：双手托天理三焦这个动作(zuò )有(🐒)助于调节呼吸(xī )和整(😭)

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内容介绍

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八段锦(🤺)完整教学视频

八段锦是一套传统的健身功法，通过一组精妙的动作和呼吸法，旨在调节(💎)身(✴)心，促进健康。在这个完(🕗)整的教学视频中，我们将为您介绍八段锦的基本动作和注意事项。

第一段：(😊)双手托天理三焦

这个动作有助于调节呼吸和整体能量平衡。将两手搭(🗳)在腹部，慢慢下蹲，然后呼气时抬起手臂，向上伸直。保持数秒后，深吸一口气，再慢慢放下手臂。重复数次。

第二段：左右开弓似射雕(🚻)

这个动作可以增强身体(😔)的柔韧性和平衡能力。将两手伸直(📴)，一手上举，另一手下压，如(🐬)同拉弓射箭的动(🚡)作。然后(🎾)交换手臂，重复多次。

第三段：调理脾胃消食症

这个动作有助于(🐝)促进消化和增强脾胃功能。双手放在脊柱旁边，腿微微弯曲。随着深呼吸(🔕)，慢慢转动腰部，头部保持平(💎)直。重复数次。

第四段：增强肾脏功能调五脏

这个动作可(🕌)以加强肾脏的功能，改善腰部和膝盖的健康。双(📷)手放在腰部，腰部先向后弯曲，再向前弯曲，呼气时向后弯，吸气时向前弯。重复数次。

第五(😾)段：心肺增强意志坚

这个动作有助(💝)于增(😄)强心肺功能，提高意志力。站直，双手抓住下身，蹲下，再一起站起。随着呼吸的节奏，重复多次。